Deff start
Publicerat: 2014-03-18 11:10:37
Igår började jag och Oana vår deff som vi har planerat att köra tills den 17:e nästa månad. Vi har en hel del regler som vi har satt upp som vi ska förhålla oss till och det blir verkligen att köra fullt ut. Jag tog en bild nu precis innan deffen på min nuvarande form och ska ta en efter deffen också som jag ska jämföra med, sen om jag vågar lägger jag upp före och efter bilderna här på bloggen. I alla fall reglerna för vår deff ser ut såhär:
Kategori: träning & hälsa
• minst 1.5 vatten per dag
• Alltid ha en vattenflaska med
• Inte äta något tillsatt socker
• Inte äta och dricka läsk, saft, juice, choklad, chailatte, oboy, bakverk, godis, chips, snacks, popcorn, kex och snabbmat
• Äta väldigt begränsat med kolhydrater och mjölkprodukter
• Ligga på ett kaloriunderskott på 500 kalorier per dag.
• Jag har räknat ut att jag behöver 106 gram protein per dag under deffen så ska försöka få i mig det, trots det låg kaloriintaget
• Minst 5-6 gympass per vecka
• Powerwalks minst 3 gånger i veckan
• 10 min stretch varje dag
• Minst 3 styrkepass per vecka där vi går igenom alla muskelgrupper
• Använda fatburners varje dag
• Försöka få 8 h sömn per natt
• Ingen alkohol
Kommentarer
Trackback