lite kamera bilder från när jag var i Danmark med Rasmus för två veckor sedan.

Sista dagen i mars idag, vilket betyder att det ju är första april i morgon. Våren börjar komma igång på riktigt nu och det är typ bara två veckor kvar till påsklovet, skönt! Helgen har varit awesome bestående av både hemmafest och utgång med härliga kompisar. Anyway here's some piczz 

 

 

<3

Igår var det cardio som gällde på gymmet och idag var det dags för ben. Min kondition har äntligen börjat bli bättre igen, snart är min kondtion förhoppningsvis lika bra som den var för två sommrar sedan när jag lätt kunde springa 10 km. Min kondition har dessutom blivit mer explosiv än förut, tränar nämligen också det numera istället för bara uthållighet. 

 

Här om dagen var jag ute och grilla i skogen med Rasmus, Madde och Sebbe. Lite kallt var det först men när vi fick igång brasan ordentligt blev det riktigt varmt faktiskt. Vi grillade korv och lite annat kött och åt det tillsammans med potatismos, riktigt gott och hundra gånger mysigare att äta ute i skogen än hemma också ju. 

 

Har typ inte tid att blogga alls för tillfället men ska försöka skaffa mig tid till att slänga upp lite fler inlägg ikväll, gör såklart tidsinställda inlägg så det blir lite utspritt, men ja så länge kan jag väl säga att jag har fullt upp med skola och träning just nu och den närmsta tiden. I alla fall jag ska till gitarren nu o sen ska jag hem till Rasmus, så länge lägger jag upp lite blandade bilder från förra veckan. C U later

 

Tillbaka till verkligenheten efter en riktigt bra helg. Var ju som sagt i Danmark med Rasmus och ja det har varit en lyckad helg. Vi har inte gjort något speciellt utan mest bara tagit det lugnt, varit lite nere vid stranden och så, men det är också skönt att kunna ta det lugnt ibland. Den kommande helgen blir det dock inte att ta det så lugnt, Amanda ska nämligen fira sin 20 års dag och sen blir det utgång efter det. 

    Igår tränade jag mage och rygg på gymmet och det känns idag, har väldigt mycket träningsvärk men det är bara bra egentligen, det är ju som ett kvitto på att man har tränat ordentligt. 

    Igår bakade jag och Rasmus för att jag skulle kunna bjuda på fika i klassen idag. I klassen skiftas vi nämligen om att bjuda på fika varje fredag o idag blev det då min tur. Jag bakade chokladbollar och Rasmus bakade sockerkaka med kakao, men eftersom jag går på deff så får jag inte själv äta av  det själv. Förövrigt går i alla fall deffen bra, även fast sötsuget dyker upp ibland som till exempel när man bakar haha. Anyways, jag är i skolan o har samhälle nu, blog u later! 

Dagens outfit, köpte tröjan igår 

Lite bilder från den senaste veckan, jag måste verkligen börja ta fler bilder med systemkameran igen för fotar nästan bara med mobilen numera. I alla fall så går det lite trögt med att blogga generellt, får typ skrivkramp varenda gång jag försöker blogga, vet inte varför för jag har egentligen massor jag skulle kunna skriva om, har nog bara lite svårt att formulera mig eller nåt haha.

    Just nu sitter jag i alla fall med tre flätor i håret, ska sova med det i natt så får jag förhoppningsvis lite lockar i morgon, så himla fint med lockigt år ju. Skolan rullar förövrigt på som vanligt, mycket att göra och egentligen känns det som min hjärna redan har sommarlov fast det är 3 månader kvar tills jag tar studenten haha, men ja det är bara att bita ihop och försöka kämpa på så bra som möjligt in i det sista och fixa betygen. 
   Denna helgen som varit nu spenderade jag i Danmark med att jobba på mitt nya jobb som fortfarande går väldigt bra. De ska öppna deras nybyggda butik nu den 10:e April och det är den butiken jag kommer jobba hela tiden i sen. Det är dock ett annat system och utan pengarhantering så blir att lära mig ett nytt system och så igen, men ja det gör inte så mycket, ser faktiskt fram emot att börja jobba i en helt ny och fräsch butik där jag är med från början. 

   Helgen som kommer nu ska jag till Danmark igen, men då tillsammans med syrran och Rasmus som ska följa med. I alla fall ska typ gå o lägga mig nu, är sjukt trött och i morgon väntar ännu en skoldag med träning efter och gitarr och kalas på kvällen. Blog u later

 

 

• minst 1.5 vatten per dag 

• Alltid ha en vattenflaska med 

• Inte äta något tillsatt socker 

• Inte äta och dricka läsk, saft, juice, choklad, chailatte, oboy, bakverk, godis, chips, snacks, popcorn, kex och snabbmat

• Äta väldigt begränsat med kolhydrater och mjölkprodukter 

• Ligga på ett kaloriunderskott på 500 kalorier per dag. 

• Jag har räknat ut att jag behöver 106 gram protein per dag under deffen så ska försöka få i mig det, trots det låg kaloriintaget 

• Minst 5-6 gympass per vecka 

• Powerwalks minst 3 gånger i veckan 

• 10 min stretch varje dag 

• Minst 3 styrkepass per vecka där vi går igenom alla muskelgrupper 

• Använda fatburners varje dag 

• Försöka få 8 h sömn per natt 

• Ingen alkohol 

Hade armar i förrigår och igår körde jag ben. Båda passen gick bra men armpasset gick ändå bäst. Maxade många övningar och körde på rejält. Kör fortfarande 5-6 pass per vecka men har börjat springa ute mer nu.    

   Nästa vecka ska jag försöka mig på en deff för första gången. Har strikta regler att förhålla mig till och särskilt kosten ska skärpas. Ska ligga på ett kaloriunderskott på 500 per dag för att förlora fett, och ska även då få i mig 106 gram protein per dag, sen ska jag fortsätta med styrketräningen ungefär som nu och sen lägga till lite mer konditionsträning för att lättare få ett kaloriunderskott, plus förbättra min kondition. Förmodligen ska jag anmäla mig till Springtime i år och vill uppnå bästa möjliga kondition innan dess. 

 

Armpasset förrigår såg ut såhär:

 

6x3 

 

12x2 23 kg

 

Overhead press 

12x3 12 kg

 

Compound row 

12x3 36 kg

 

6x3 60 kg

 

12x3 36 kg

 

12x2 30 kg

 

Lite fler bilder från helgen. 

 

 

)

Åhh saknar Spanien och värme nu, längtar som fan till sommaren.

 

Bara lite bilder från helgen som var sjukt nice. Orkar inte skriva så mycket om den men tror bilderna säger det mesta. 

 

Min studentmössa har äntligen kommit och den är sjukt nice. Har också förvaringsbox till den och har även penna, visselpipa och personligt glas till. Mössan är av kashmir tyg, äkta läder och guld. 

 

 

 

 

första springturen utomhus för i år!

 De flesta av er känner nog igen honom, om inte från youtubte så förmodligen från mello, men ja riktigt duktig är han. 

Dagens benpass gick väldigt bra. Kände att jag hade massor av energi och ja allt flöt på väldigt bra. Kunde öka lite vikt på hipabduction idag också så det kändes bra, vet dock inte om mina ben kommer hålla med om det i morgon haha. I alla fall benpasset idag såg ut såhär:

 

20x3 8 kg 

 

20x4 8kg

 

20x3 8 kg

 

15x3 43 kg

 

Hip adduction 

15x3 34.5 kg

 

12x3 36 kg

 

12x3 91 kg

 

 

Heeeeeyyyy! Ska strax iväg till Rasmus men ville slänga upp ett litet blogginlägg först. Tror nämligen inte jag har berättat om mitt gemensamma gymnasiearbete som jag gör tillsammans med Oana. Vi håller nämligen på att skriva en bok om Justin, vilket nog kan bli ganska bra faktiskt haha. I alla fall så fort vi skrivit klart allt och hittat rätt bilder ska den tryckas i två upplagor. Ska bli kul att se resultatet! Anyways ska packa lite inför helgen nu. Blog u later!

 

Körde armar och axlar idag på gymmet och passet gick faktiskt otroligt bra. Kunde för andra gången öka nästan alla vikter under nästan alla övningar. Sjukt nice när man märker resultat och kan ta lite tyngre vikter!

 

12x3 36 kg

 

8x3 70 kg

 

10x3 36 kg

 

Dip 

6x3 70 kg

 

12x3 32 kg

 

12x3 40 kg

 

12x3 10 kg

 

mina träningshandskar från better bodies i brist på andra bilder haha

 

 

 

Tjuuu bloggen. Har nyss kommit ut ur duschen och ska strax iväg till Rasmus. Vet att jag inte är så bra på att blogga numera men har faktiskt nästan aldrig tid över. Förut brukade jag ha en del tid över till att blogga, men numera så är jag upptagen typ dygnet runt. Jag är i skolan, pluggar, tränar, träffar vänner och är hos Rasmus på vardagarna, och på helgerna är det mest festande hela tiden, och möjligtvis lite plugg på Söndagar, men ja jag har verkligen inte mycket dötid. Just nu satsar jag också väldigt mycket på träningen med 5-6 träningspass per vecka och varje pass är minst en och en halv timme. Stretchar också varje gång, vilket jag dumt nog inte gjorde förut, och stretchingen har börjat ge resultat nu för har märkt att jag faktiskt har blivit vigare, vilket känns sjukt bra, vill inte bli ett stelt skåp lixom. 

    Planerna för denna helgen är att jag ska ut med kompisar och några från Lund på Fredag, och sen på Lördag har Anna 18 års fest, vilket då är en hemma fest, sen på Söndag blir det nog bara plugg. Nästa helg är det dags att jobba igen, ser faktiskt fram emot det också haha. 

   I alla fall ska packa min väska nu för ska strax dra till Rasmus, C U. 

 

Måndagens mag o rygg pass såg ut såhär:

 

12x3 30 kg

 

12x3 32 kg

 

15x3 5kg

 

3 min

 

Situps 

50x3 5kg

 

Fällkniven 

30x2

 

 

 

 

 

 

 

Helgen betod av en del festande och den kommande helgen blir inget undantag :)